* اللحوم المحفوظه و المدخنه:
اذا كنت تواجه مشكله في النوم فلما لا تحاول تناول وجبه خفيفه ؟؟ فكر جيدآ هناك خمسة اطعمه لا ننصحك بتناولها قبل النوم و منها ساندويتش لحم مبرد أو مدخن تحتوي اللحوم المدخنه على مستويات عاليه من الاحماض الامينيه التي تسبب اطلاق الدماغ لمادة norepinephrine التي تزيد من تنبه الدماااغ و تجعلتنا في حالة يقظه.
* التشوكليت: انتبه منها في المساااء .. العديد من النااس يملكوون حسااسية مفرطه ضد الكافيين خصوصآ عند التقدم في السن و حتى أصغر قطعه من الشوكولا يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل لانها تحتوي على أحماض أمينيه منشطه.
* مشروبات الطاقه:
مثل Red Bull مشرووب غني جدآ بالكافيين و الاحماااض الامينيه التي تزيييد من اليقظه ..و أظهرت الدراساات الاخيييره بأنه حتى اذا تناولت مشروباات الطاقه مبكرآ في اليوم فان الجرعه العاااليه للكافيين يمكن أن يجعل النوم صعبآ .
* صلصة الطماطم , الفلفل الحار , البيتزا , و الاطعمه كثيرة التوابل:
الاضطرابات الهضميه مصدر شاااائع لمشاااكل النووم ..لكن العديد من الناااس يخفقون في اكتشااف الصله لان الاطعمه كثييرة التوااابل يمكن أن تسبب مشاااكل كثيرره في النووم.
>>>>>>>>>>>>>>>
